• בניית אתרים
    בניית אתרים
  • הבלוג שלנו
    הבלוג שלנו
  • עיצוב לבית ולגינה
    עיצוב לבית ולגינה
  • ריהוט
    ריהוט
  • שיפוצים ובניה
    שיפוצים ובניה
  • מאמרים
    מאמרים
  • בניה בעץ
    בניה בעץ
  • אינטרנט
    אינטרנט
  • חיות מחמד
    חיות מחמד
  • לבית ולגינה
    לבית ולגינה
  • מוצרים לכלבים
    מוצרים לכלבים
  • בריאות ורפואה
    בריאות ורפואה
  • מוצרי חשמל
    מוצרי חשמל
  • מזון ומשקאות
    מזון ומשקאות
  • סלולר ותקשורת
    סלולר ותקשורת
logo
  • בניית אתרים
    בניית אתרים
  • הבלוג שלנו
    הבלוג שלנו
  • עיצוב לבית ולגינה
    עיצוב לבית ולגינה
  • ריהוט
    ריהוט
  • שיפוצים ובניה
    שיפוצים ובניה
  • מאמרים
    מאמרים
  • בניה בעץ
    בניה בעץ
  • אינטרנט
    אינטרנט
  • חיות מחמד
    חיות מחמד
  • לבית ולגינה
    לבית ולגינה
  • מוצרים לכלבים
    מוצרים לכלבים
  • בריאות ורפואה
    בריאות ורפואה
  • מוצרי חשמל
    מוצרי חשמל
  • מזון ומשקאות
    מזון ומשקאות
  • סלולר ותקשורת
    סלולר ותקשורת
logo
logo
לבלוג שלנו

ויטמין D וסידן

בריאות ורפואה
תוסף סידן

מדוע בריאות העצם חשובה?

עצם היא רקמה חיה המתפרקת ללא הרף ומוחלפת. לאורך כל החיים הגוף שלך מאזן בין אובדן העצם ליצירת עצם חדשה. אתה מגיע למסת העצם (גודל וחוזק) הגבוה ביותר שלך בערך בגיל 30, בדרך כלל בין הגילאים 20 עד 25. לאחר מכן, אתה מתחיל לאבד מסת עצם.

עם הזמן אובדן עצם יכול לגרום לאוסטאופניה (מסת עצם נמוכה) ולאחר מכן לאוסטיאופורוזיס, מצב בו העצמות נחלשות וסבירות גבוהה יותר להישבר (שבר). שברים עלולים לגרום לבעיות בריאות חמורות, כולל נכות ומוות בטרם עת. קבלת מספיק ויטמין D וסידן חשובה לשמירה על בריאות העצמות והפחתת הסיכויים לפתח אוסטאופניה או אוסטיאופורוזיס. פעילות גופנית סדירה נושאת משקל עוזרת גם לשמור על העצמות חזקות.

מדוע ויטמין D וסידן חשובים לבריאות העצמות?

ויטמין D מאפשר לגוף לספוג סידן. סידן נחוץ לבניית עצמות חזקות ובריאות. ללא מספיק ויטמין D וסידן, עצמות לא יכולות להיווצר כראוי בילדות והן עלולות לאבד מסת, להיחלש ולהישבר בקלות בבגרותן. גם אם אתה מקבל מספיק סידן בתזונה, הגוף שלך לא יספוג את הסידן אם לא תקבל מספיק ויטמין D.

ויטמין D

מהו ויטמין D?

ויטמין D הוא הורמון, אם כי הידוע ביותר הוא ויטמין מסיס בשומן, כלומר הוא מאוחסן ברקמת השומן של הגוף. אנשים בדרך כלל מקבלים ויטמין D באמצעות חשיפה לאור השמש, מה שמעורר ייצור ויטמין D בעור.

ויטמין D נמצא באופן טבעי במעט מאוד מזונות. בארצות הברית הוא מוסיף באופן שגרתי לחלב ולתרכובות תינוקות. מקורות מזון טובים אחרים הם חלמונים וכמה סוגי דגים כגון סלמון ומקרל. ויטמין D זמין גם בתוספי תזונה. ויטמין D הוא הוויטמין היחיד המיוצר על ידי גופך. ויטמינים אחרים, כמו A, B ו- C מגיעים רק ממזון ותוספי מזון.

סביר להניח שאתה לא מקבל מספיק ויטמין D אם:
  • אתה מבלה מעט בשמש או משתמש בקרם הגנה חזק
  • בעל עור כהה מאוד
  • הם מעל גיל 50, כאשר הגוף פחות מסוגל לייצר ויעיל ויטמין D ולהשתמש בו
  • בעלי מצבים רפואיים מסוימים כגון מחלות במערכת העיכול המפריעות לספיגת שומן וויטמין D
  • סובלים מעודף משקל מאוד, כי ויטמין D יכול להילכד בשומן הגוף ולהיות פחות זמין לצרכי הגוף

מהו סידן?

סידן הוא מינרל בעל פונקציות רבות. רוב הסידן של הגוף מאוחסן בעצמות ובשיניים במקום בו הוא תומך במבנה שלהן. הסידן מגיע בעיקר מהמזון שאתם אוכלים.

מקורות סידן טובים כוללים מוצרי חלב (חלב, גבינה, יוגורט); מוצרים מועשרים בסידן (מזון ומשקאות בתוספת סידן); דגים משומרים עם עצמות; וירקות עלים ירוקים. כמו ויטמין D, סידן זמין גם בתוספי מזון.

ייתכן שתצטרך סידן נוסף אם אתה:
  • היא אישה לאחר גיל המעבר
  • אכלו מעט מוצרי חלב או ירקות עלים 
  • יש מחלת עיכול שמפריעה לספיגה של חומרים מזינים

צריכה יומית מומלצת של ויטמין D וסידן למבוגרים

  • ויטמין D מתחת לגיל 50 – 400 עד 800 יחידות בינלאומיות (IU)
  • ויטמין D מעל גיל 50 – 800 עד 1,000 IU
  • סידן מתחת לגיל 50 – לפחות 1,000 מיליגרם (מ"ג)
  • סידן מעל גיל 50 – לפחות 1,200 מ"ג

שאלות לשאול את הרופא שלך

  • כמה סידן וויטמין D אני צריך?
  • איך אדע אם אני מקבל מספיק?
  • האם עלי לקחת תוסף סידן או ויטמין D? כמה אני צריך לקחת?
  • האם כדאי לבדוק האם יש מחסור בוויטמין D?
  • מה עוד אני יכול לעשות כדי לשמור על העצמות שלי חזקות?

ניתן לצרוך תוספי תזונה המכילים סידן,

תוסף מומלץ מאד בשם קלציק2 המכיל סידן ציטראט, ויטמין D3, ויטמין K2

התוסף מיוצר על ידי חברת ד"ר סאפ בע"מ פורמולה של פרופסור שמואל אדלשטיין

תגים
אוסטיאופורוזיסבריאות העצםבריחת סידןדלדול עצםויטמין Dויטמין D3סידן ציטראטקלציוםתרופה לבריחת סידן
מאמר קודם
מה זה אוסטאופורוזיס
מאמר הבא
סביצ'ה סושי בר
אצלנו באתר
  • תוסף פרי וורקאוט
  • אטקסנטין
  • 3
  • aidan-meyer
  • andrew-neel
  • שולחן עץ מלא
  • עיצוב מטבח
  • בית עץ לילדים
  • naver-blogging
בלוג 6am

בלוג 6am מכיל מידע על מוצרים ושירותים בשיתוף עם אתר Buy24

  • סביצ'ה סושי בר
  • ויטמין D וסידן
  • מה זה אוסטאופורוזיס
  • אל גליל – עבודות עץ מתקדמות
  • חנות חיות בטבריה

מאמרים קשורים

מאמרים אחרים שחבל לפספס
בריחת סידן

בריחת סידן – בדיקת צפיפות עצם

סקירה כללית בריחת סידן, בדיקת צפיפות עצם קובעת אם יש לך אוסטאופורוזיס - הפרעה המאופיינת בעצמות שבירות יותר וסביר יותר להישבר. בעבר…
קרא עוד →
בריאות ורפואה
1 קרא מהר
מאמרים אחרונים
  • Vegetarian-Sushi-Rolls-with-Soy-Sauce
    19 באפריל 2024
    סביצ'ה סושי בר
  • תוסף סידן
    2 באוגוסט 2021
    ויטמין D וסידן
  • 8 (1)
    11 ביולי 2021
    מה זה אוסטאופורוזיס
  • 1f0378b3698fb1e08c756c888b783630
    16 בפברואר 2021
    אל גליל – עבודות עץ מתקדמות
  • מדריך לקניית טלפון סלולרי
  • בירה – משקה בירה – BEER
  • יין – מידע על יין – Wine
  • מדריך לרכישת שואב אבק
  • בחירה נכונה של מכונת כביסה
  • שילוב גדרות בגינה
  • התקנת דק עץ בגינה
  • בניית פרגולה מעץ
  • בניית צימרים – בית עץ
  • עבודות בניה בעץ – מבחר אפשרויות
  • הגינה המושלמת שלכם – עיצוב גינות
  • רהיטים מעץ- מה איכות העץ וכיצד לשמור על העץ?
  • תחומי התמחויות עורכי דין – עריכת דין
  • עיצובים לגינה
  • שולחנות עץ מעוצבים
  • בית עץ לילדים
  • מאמר על ספסלים – ספסלי רחוב – ספסלים לגינה
  • מדריך נדנדה לגינה
  • מלונה לכלב
  • הדשא של השכן ירוק יותר
  • דק עץ איפאה טבקו #1 הקינג של הדקים
  • דק עץ אורן פיני רמה 5
  • בניה וניהול אתר אינטרנט
    • אחסון אתרים
    • עיצוב ובניית אתר תדמיתי
    • אתר סטטי
    • בניית אתרי אינטרנט המותאמים לקידום בגוגל
    • הקמת חנות וירטואלית
    • חנות וירטואלית
    • חשיבות בניית אתרים לעסקים קטנים
    • קניית שם דומיין
    • שם דומיין בעברית
    • מערכת ניהול תוכן cms
  • גדר לגינה בעיצוב ייחודי
  • אחסון תכולת דירות
  • הובלות לחו"ל
  • איך אורזים לפני הובלת חפצים
  • ענף ההובלות בישראל
  • האם לשכור מוביל או חברת הובלות
  • דק סינטטי איכותי ברמה 1 מעל כולם
  • פרגולה לגינה – הצללה מעץ
  • חידוש דקים – שחזור דק
  • עבודות טיח וצבע ברמה 1 מעל כולם
  • חשמל ואינסטלציה
  • עבודות ריצוף
  • מיתוג העסק
    • שיווק רגשי
    • 3 האלמנטים הכי חשובים ביצירת באנר לדף העסק שלך
    • 3 סיבות למיתוג העסק
    • 5 סיבות ללחוץ על כפתור השיתוף
    • איך יוצרים אינפוגרפיקה שעובדת?
    • לוגו – מה הכי חשוב?
    • כרטיס ביקור לעסק
    • למה אנחנו מקליקים?
  • פרקט עץ – חיפוי רצפה מהמם
  • תכנון ואדריכלות – הדרך הנכונה
  • עיצוב פנים משפיע
  • הקמת גינה פרטית חלומית
  • נדנדה לגינה – הבחירה הנכונה
  • צריכים שרות צילום מקצועי ?
  • מידע על מסיבת בר מצווה
  • הקמת אתרים לעסקים במחיר הוגן ומשתלם
  • מידע על כלב זאב
  • לקרוא על חברת קידום אתרים
  • איפה יש מומחה קידום אתרים?
  • כיצד לעצב חדר ילדים ?
  • טיפים ליצירת פינת זולה באירועים
  • איך לצבוע ארונות מטבח מעץ – DIY
  • לעצב את המטבח שלך – טיפים יעילים
  • מזנון לסלון – סוגי מזנונים
  • ריהוט משרדי
  • ארונות קיר
  • בניית פרגולה בגינה
  • בניית דק עץ
  • בניית צימר או בית עץ
  • היתרונות שבשילוב גדרות בגינה
  • ארט דקו – מקור הסגנון
  • עיצובים בגבס
  • ריהוט לבתי קפה
  • ריהוט למסעדות
  • הקמת גינה פרטית
  • נגרים באיזור הצפון
  • מלונה לכלב גדול
  • ספסלים ללובי
  • חידוש רהיטים
  • ריהוט גן
  • נדנדות
  • שולחן קק"ל
  • אשפתונים
  • ריהוט רחוב
  • 6am Blog
  • Open Source Software
  • קידום בגוגל
  • קידום אתר
  • קידום כשר
  • מקדם אתרים
  • שווק אתרים ברשת
  • איך לקדם אתר
  • קידום אתרים יעיל
  • אופטימיזציה של אתר
  • איך בוחרים מקדם מקצועי
  • אינטרנט
  • אירועים
  • בניה בעץ
  • חיות מחמד
  • רכב
  • מוצרי חשמל
  • מוצרים לכלבים
  • עיצוב לבית ולגינה
  • בית עץ לילדים
  • מלונה לכלב
  • ריהוט
  • שיפוצים ובניה
  • חידוש דקים
  • מלונה לכלב
  • נדנדות
  • שולחנות עץ מעוצבים
  • בית עץ לילדים
  • מלונה לכלב
  • נדנדות
  • ספסלים ללובי
  • ריהוט גן
  • יין
  • דק עץ
  • ריהוט רחוב
  • שולחן קק"ל
  • לבית ולגינה
  • אינטרנט
  • עיצוב לבית ולגינה
  • ריהוט
  • שיפוצים ובניה
  • מזון ומשקאות
  • אירועים
  • חיות מחמד
  • מוצרי חשמל
  • סלולר ותקשורת
  • בניה בעץ
  • עורכי דין
  • מדריכי קניה
  • צימר בצפון
  • צימרים בצפון
  • מתחם צימרים בצפון
  • מכירת NFT
  • קניית NFT
  • מכירת תמונת NFT
  • אמנות NFT

האתר נבנה ע"י RoiDigital בניית אתרים - קידום אתרים

Sponsored By Buy24
ויטמין D וסידן - 6am - Web Design
Services
  • About Company
  • Web Design
  • 6am Blog
  • Web Development
  • Sitemap
  • 6am Articles
  • SEO for Small Business
  • SEO for Local Services
  • Enterprise SEO
  • National SEO
  • International SEO
שירותי אינטרנט
  • בניית אתרים
  • עיצוב אתרים
  • בניית אתר חכם
  • חנות וירטואלית
  • בניית אתר מכירות
  • אחסון אתרים
  • קידום אתרים
  • קידום אתרים - המלצות

,מלונה לכלב, בית עץ לילדים, נדנדה לגינה, תוספי תזונה,מורינגה להרזיה, מורינגה סגולות, מורינגה לירידה במשקל, אפיקור ,תוסף אפיקור , מטבחי יוקרה, מטבחי חוץ, מטבחים מודרנים, מטבחים , ריהוט גן, ריהוט רחוב וגן, ריהוט רחוב ,שולחן קק"ל, גרניק , גרניק מומלץ

צרו קשר

צרו איתנו קשר אם אתם רוצים אתר אינטרנט חדש או שדרוג אתר קיים, בין אם זה בעיצוב האתר או קידום האתר בתוצאות החיפוש

Copyright © 2020 6am Web Design & SEO . All Rights Reserved.